Ça y'est, après une très longue attente, les salles de sport rouvrent enfin leurs portes dès demain ! Voici quelques conseils pour cette reprise !
Une reprise en douceur !
Cela fait peut-être un moment que vous n'avez pas fait de sport ! N'allez pas reprendre votre rythme d'avant d'un seul coup ! Vous allez tout droit à la blessure ! Prenez votre temps, écoutez votre corps et ne le surmenez pas trop !
Si vous vous entrainiez 5 fois par semaine, commencez par faire 1 jour sur 2. Puis augmentez votre rythme toutes les 2 semaines par exemple !
Attention aux charges !
Là aussi, attention aux blessures !
N'hésitez pas à diminuer vos charges, vos nombres de répétitions ! On met donc de côté son égo et on y va petit à petit !
Ne vous inquiétez pas c'est temporaire, vous allez pouvoir retrouver vos charges d'avant d'ici quelques semaines !
Place à la récupération !
