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C'est la réouverture des salles de sport !

Dernière mise à jour : 29 juil.

Ça y'est, après une très longue attente, les salles de sport rouvrent enfin leurs portes dès demain ! Voici quelques conseils pour cette reprise !


Une reprise en douceur !


Cela fait peut-être un moment que vous n'avez pas fait de sport ! N'allez pas reprendre votre rythme d'avant d'un seul coup ! Vous allez tout droit à la blessure ! Prenez votre temps, écoutez votre corps et ne le surmenez pas trop !
Si vous vous entrainiez 5 fois par semaine, commencez par faire 1 jour sur 2. Puis augmentez votre rythme toutes les 2 semaines par exemple !

Attention aux charges !

Là aussi, attention aux blessures !
N'hésitez pas à diminuer vos charges, vos nombres de répétitions ! On met donc de côté son égo et on y va petit à petit !
Ne vous inquiétez pas c'est temporaire, vous allez pouvoir retrouver vos charges d'avant d'ici quelques semaines !

Place à la récupération !


Les courbatures risquent d'être... intenses pour cette reprise ! Prenez soin de vous, étirez vous (pas tout de suite après la séance), massez vous !
Et qui dit récupération, dit une bonne alimentation !
Faites attention de manger suffisamment et dans les bonnes proportions ! Mangez des aliments bruts, le moins transformés possible ! Pensez à prendre une collation post-entrainement adéquate :)


Vous êtes perdus dans votre alimentation ? Pas de panique, contactez-moi !



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